Consejos saludables de Ceci Basurto con California Ranch Market
Para California Ranch Market, vivir un estilo de vida saludable comiendo alimentos adecuados es uno de los objetivos principales. Por eso, la tienda es una apuesta segura para ir de compras por productos ecológicos con alto valor nutritivo. Pero, a veces, es difícil estar en el camino correcto porque tenemos tantos distractores en la vida como los teléfonos inteligentes e incluso nuestro trabajo que nos hace perder el enfoque.
Trabajar muchas horas y olvidar que necesitas hacer tiempo para actividades que te den felicidad es algo que a menudo olvidamos hacer. California Ranch Market con la ayuda de la nutrióloga y experta en alimentos, Ceci Basurto, llegó junto con unas recomendaciones ideales para quienes trabajan.
Para comenzar, debes agregar a tu rutina una actividad que disfrutes. Por ejemplo, la meditación puede ayudarte a relajarte y concentrarte en ti mismo. Hacer ejercicio es siempre una excelente manera de mantenerse motivado. Llamar a un amigo, familiar o alguien que amas y hablar con ellos también es una gran opción. Tomar clases de baile, guitarra, ir a la playa o ver el atardecer con una botella de vino son cosas que mejorarán tu humor y, en consecuencia, te harán sentir mejor.
Al hablar de la dieta y lo que necesitas comer, Ceci dice que es crucial planificar tu semana e ir al supermercado. Ir al supermercado te ayudará a tener comida en la nevera y evitará que pidas para llevar o salgas a comer. También dice que es necesario hacer meriendas en sus turnos. Por ejemplo, comer frutas o semillas puede mantenerlo satisfecho mientras espera la próxima comida. Asimismo, asegura que está bien comer en el comedor de los colaboradores pero trata de hacer el desayuno y la cena en casa. Si estás comiendo en el trabajo, presta atención a los carbohidratos.
En México nos encanta comer frijoles, tortilla, arroz y luego el postre. Pero es fundamental que elijas solo un grupo de cereales. El 90% que proviene de la tierra son carbohidratos, así que ten cuidado con cuál eliges hoy en el almuerzo. Pueden ser frijoles, tortilla, arroz, pasta, sopa o chips de tortilla, etc. Así que elige uno hoy y mañana otro.
Recuerda que debes cuidar las porciones que comes en la cena. Nuestra actividad mental y física es mínima por la noche, por lo que lo ideal es tener menos carbohidratos y si te vas a la cama a las 22:00 cena a las 8:00. ¡Permita que su cuerpo digiera la comida!
Los últimos consejos de Ceci para ayudarte durante esas horas de trabajo y ayudar a tu viaje de salud son: ¡mantente hidratado en todo momento! Beber de 1,5 a 2 litros de agua al día. Comer un 50% de vegetales en cada comida y hacer 40 minutos 4 veces por semana de actividad física. Duerme al menos 7 horas al día y no, repetimos, no ingieras bebidas industrializadas o bebidas que contengan azúcar. Si necesitas energía para terminar tu día en lugar de elegir una coca cola, prueba algunas almendras.
No es una tarea fácil, cambiar tu rutina y la forma en que has estado comiendo durante mucho tiempo, ¡pero California Ranch Market con Ceci Basurto saben que es posible! Compre sus productos orgánicos en California Ranch Market, haga sus compras y planifique sus comidas. ¡Ese es el primer paso hacia una vida más saludable!